90nba比分
时间：2025-07-04 19:30:00 来源：仙姿佚貌网
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知90nba比分那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动直播nba免费观看腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，直播nba回放录像回放双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动直播nba免费观看腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，直播nba回放录像回放双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关内容
- ·0050拆分後還能買？與006208誰是ETF投資首選？完整解析一次看｜天下雜誌
- ·一种很高级的睡觉法，专治睡不着！
- ·梅雨季节养生攻略来袭
- ·补益肝肾，除了枸杞子还有它！
- ·高频耳鸣的症状是怎么样的 脑供血不足的症状是怎么样的
- ·体虚多病？那就艾灸吧！
- ·夏季养心黄金期，最宜做这5件事！
- ·入夏身体最怕6件事！（一定要注意）
- ·养生除了多走路 多喝水 还有5个秘诀你知道吗？
- ·静坐的好处多 ， 越忙的人，越需要！
- ·喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果！
- ·找到了年轻人脱发的祸根！
- ·70后“兵支书”和他的村：从“破产魔咒”到八千万鳗鱼生意
- ·坚持汗蒸，你也可以活成“冻龄女神”！
- ·养生吃人参，滋补又强身！
- ·最适合喝茶的4个年纪，都在这里了
最新内容
推荐内容